[...] wiec tak 5-6poslkow wegle na sniadanie i okolotreningowo jadaj weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie [...]
k***a dieta mi sluzy moja %-) generalnei na sniadaniu w hotelu jak dostalem chleb z kminkiem myslalem ze zwymiotuje %-) Szczur ze mnie jest i tyle. a co do piwa to zelta black dobra a teraz dumaku pije. i jakies 3inne wcozraj zrobilem jescze 2inne mam %-)
Albo teksty, że dieta białkowa, na którą "przeszłam" (pomijając, że jem owoce, warzywa, chleb, makaron, ryż, orzechy, kasze w ilościach większych niż mięso%-)) jest niezdrowa, bo jej koleżanka coś tam też dietowała/czytała i mówiła, że na nerki źle wpływa%-)
[...] (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, surowe, [...]
[...] większość z nas się uczy i pracuje i sobie jakoś radzimy, noś plastikowe pudełka do szkoły a w środku normalny posiłek, jeżeli się wstydzisz (chociaż nie wiem czego) to w chleb żytni wsadzaj kawałek wołowiny albo cyca, do tego warzywo tren i orzechy włoskie w przed treningowym znowu masz za dużo oliwy, ogranicz w po treningowym nie masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpiska dnia: 1. śniadanie: 400 ml mleka + płatki owsiane(szklanka) + kilka rodzynek do smaku. 2. drugie śniadanie w szkole, czyli od godz. mniej wiecej 10 do 14: 5 kromek chleba z szynką, serem, majonezem, słatą itp. 3. Obiad: Kotlety sojowe mniej wiecej 100 gram + torebka ryżu białego. 4. Po siłowni: Koktajl z sera białego i mleka (tylko [...]
[...] diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można zastąpić , sporadycznie Wraz z dietą chcę zacząć chodzić na siłownię. Jednakże nie wiem, czy mam jeść cały czas tak samo zgodnie z dietą, czy w dni [...]
[...] objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro zwiększę ilość węgli bo dzisiaj [...]
[...] nie zmieni pewnie przejde na zbilansowana. Aktualnie jest 3 posilki, jeden przed i dwa po treningu. 1.Sałatka (groszek/marchew/kurczak/ryz/jogurt grecki/musztarda) 2.Zapiekany chleb z indykiem, papryka, pieczarkami i cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cff8422028147298c484c0c8f7bf20d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/224358a00c0c4d4b8dc40b9be7beb322.jpg